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1 右足を前に出し90度に曲げ 左足は マットに対して90度開きます 骨盤はマットに対して垂直にし開きます 手は胸の前で円を作ります この時二の腕を引き上げます 2 両足は床をしっかりを踏みしめたまま 手 痩せる 運動 痩せる 右足
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仰向けになります 両ひざを立てて右足を左足にかけて 深めに足を組みます 両腕は横に開き 両肘を床につけるようにします 両肩がマットについている状態 骨盤ストレッチ 寝たまま 骨盤
13 筋トレ日記 今はまだ ホームジム 床はマット コンパネ ゴムマットです 初日記参照 笑 なので たまに限界すぎて ガッシャンと言ってしまっても そこまで響かないみたいです ホームジム ホームジム 床 ホーム
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