自尊心という言葉に精通している人はあまりいないかもしれませんし、自尊心と区別できない人もいるかもしれません。 どちらも自信のある性格を構築するために重要ですが、2つの間に大きな違いがあります。 これがあなたへの説明です。
自尊心とは何ですか？
自尊心とは、尊敬され、考慮に値する価値のある有能な人間としての個人の評価です。 ポジティブな自尊心を持っている人は、自分は愛に値し、価値のある人であるという信念を持っています。
自己価値の肯定的な感情は、高レベルの自己受容と自尊心に関連する傾向があります。 まれではありませんが、2つが異なるものであっても、人々は自尊心を置き換えるために自尊心という用語を使用します。
自尊心と自尊心の違い
自尊心と自尊心の違いは、経験した感情にあります。 何が起こっても、前向きな自尊心を持っている人は、自分には本質的な価値があるという考えを持ち続けます。 これは自己基盤として重要なことであり、自尊心の価値観が上下するときに私たちを安定させることができます。
自尊心は、たとえそれがどんなに小さくても、あなたには良いことをし、世界にプラスの影響を与える能力があることを認識することから生まれます。
一方、自尊心を構築し維持するためには、成績が良い、特定の分野での競争に勝つなど、人としての評価について収集された証拠に依存します。 これらのことが達成されると、自尊心が高まると感じるでしょう。
これは、私たちが持っている資質と属性の個人的な評価を見つけるために私たち自身を評価する方法である自尊心の定義に準拠しています。 あなたが自分自身について考え、感じ、信じることが起こっている、または経験されている現実と一致しているとき、高い自尊心が形成されます。
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自尊心を持つことの重要性
自尊心の低い人は自分自身について否定的な意見を持っている傾向があります。 彼らはまた、自分自身を批判的に評価し、評価します。
これは彼らにしばしば彼ら自身の能力を批判させますが、賞賛を無視させます。 自尊心の低い人は、間違いに集中し、自分がしなかったことを後悔し、他人と比較する傾向があります。
高い自尊心を持つことは非常に重要です。なぜなら、誰かが自分の自尊心が低いと感じるとき、これは彼らの日常生活に影響を与える可能性があるからです。
学校や職場での課題を回避し、達成度を下げます。 人間関係で批判されたり不承認になったりすると、簡単に気分を害したり、傷つけたり、落ち込んだりします。 他人を喜ばせるために最善を尽くす可能性があります非常に恥ずかしがり屋または自己意識的親密さ、脆弱性、または社会的接触を回避または撤回する嫌がらせや無視から身を守る可能性が低い
自尊心を構築するためのヒント
自尊心を築くためにできるいくつかのヒントは次のとおりです。
1.自分を他人と比較するのをやめる
自尊心を築くために必要な最初のステップは、自分自身を他人と比較するのをやめることです。 自分を他の人と頻繁に比較すると、道に迷い、価値がないと感じます。
2.厳しい自己批判を無視する
あなたのすべての動きを評価するのをやめ、あなたの頭の中の批判的な声にあまり耳を傾けないでください。 絶えず自分をしつこく批判することは、あなたの自尊心を損ない、自己破壊的な行動にさえつながる可能性があります。
あなたが本当に誰であるかを見始めてください、そして単に否定的な視点からあなた自身を見ないでください。 あなたは自分の感情、考え、欲望、価値観を理解し、感謝し始めなければなりません。
3.自分を愛する
自尊心を実践し始めることによって、自尊心を育むこともできます。 これは、あなたが友人を扱うのと同じ優しさと思いやりで自分自身を扱う習慣です。
自己批判的ではなく、好奇心を持ち、オープンで、受け入れ、自分自身と自分の経験を愛するようにします。 セルフコンパッションを実践するには、次の3つのステップがあります。
あなたが経験している困難を認め、注意を払ってください。 逆境に対応して親切で思いやりを持ってください。 不完全さは、すべての人が共有する人間の経験の一部であることを忘れないでください
4.あなたの人生に意味を加える
人生に意味を加えることで、自尊心を育むこともできます。 これは、あなたが重要だと感じる活動に参加することによって行うことができます。 たとえば、できること：
困っている人を助けるボランティア活動など、人々やより大きな環境にプラスの影響を与える活動に従事する宗教を学ぶことも自尊心を高めることができます
人生の食べ物を見つけるために、あなた自身にとって意味のある活動や興味に従事することによって、あなた自身よりも大きな目的を探してください。
5.原則に従って行動する
自尊心を育むためのもう一つの重要な資質は、あなたの行動をあなたの言葉に沿ったものに保つことです。 あなたの行動があなたの言葉と一致しない場合、あなたは批判的な良心からの攻撃に対して脆弱である可能性が高く、あなた自身を尊重する可能性が低くなります。
6.自分の責任を取る
自尊心を高めるために開発しなければならないもう一つのことは、あなたの状況や問題を含めて、あなた自身に責任を持つことを実践することです。 あなたに起こるすべてのことに全責任を負い、あなたにはあなたの人生の出来事や状況を変え、影響を与える個人的な力があることを認めてください。
それでも自尊心や他の精神状態に関する苦情について質問がある場合は、心理学者または精神科医に直接相談してください。 ドクターチャット機能 SehatQアプリケーションで。 AppStoreとGooglePlayから無料でダウンロードできます。
